lunes, 26 de noviembre de 2012

Ejercicios de conceptos técnicos

PASE SIMPLE

En un campo de F-7 se juega 2 equipos de 6. No hay oposición, desde el propio campo se realiza un ataque con 2 toques por jugador dando pases consecutivamente hasta que en zona de finalización haya un pase a banda y se produzca un centro y remate. Al finalizar, ataca el otro equipo.












PASE AVANZADO

Mantenimiento de balón de 3 equipos de 5, juegan 2 contra 1, (10x5) El equipo que pierda el balón pasa a defender. 













PASE ESPECÍFICO

En un espacio de doble área se juega 5x5+2 comodines, para poder tirar a portería hay que haber dado 6 pases consecutivos como mínimo.













CONTROL ORIENTADO SIMPLE


Los jugadores se colocan formando un rectángulo. Cada equipo comienza con 2 jugadores  en esquinas contrarias y empiezan con un pase en la misma dirección, el siguiente jugador hará un control orientado y realizará un pase al siguiente compañero tal y como aparece en el dibujo.



CONTROL ORIENTADO AVANZADO

Posesión de balón de 5x5 a 2 toques máximo por jugador incidiendo en controles orientados










CONTROL ORIENTADO ESPECÍFICO













CONDUCCIÓN SIMPLE

Dibujar 2 triángulos con 6 jugadores, realizar una conducción hasta el compañero y dejarle el balón













CONDUCCIÓN AVANZADO

Realizar una posesión de 5x5 donde el gol vale si pasas conduciendo por una de las mini porterías, si un mismo jugador pasa consecutivamente por 2 vale doble, por 3 triple, etc










CONDUCCIÓN ESPECÍFICO

En el campo de F-7 se juega un 7x7 donde para pasar de una zona a otra hay que hacerlo en conducción excepto para pasar de la zona 1 a 2 que se puede hacer mediante pase.













REGATE SIMPLE

Colocar conos  en forma de triángulo y un jugador entre medias de cada uno,  el jugador que trabaja realiza conducciones y regates.












REGATE AVANZADO

Continuos ataques de 2x3, una pareja  encara, regatea y finaliza.
Sólo puede haber 1 pase en la jugada.








REGATE ESPECÍFICO













TIRO SIMPLE


Se coloca un jugador en cada lateral del área y tiene que dar un pase en diagonal a un compañero situado a un lado del semicírculo donde controla y tira a portería.









TIRO AVANZADO

Se juega un 5x5 hay 4 porterías en el centro que forman un cuadrado, cada portero defiende dos en forma de L. Sin límite de toques por jugador y sin que pueden entrar en la zona de porteros, Tiros a portería constantes.










TIRO ESPECÍFICO


Doble área de 4x4 más  4 comodines situados fuera del espacio de juego. Sólo se puede dar 4 pases consecutivos como máximo, al 4º debe finalizarse la jugada, si el gol viene de pase de un comodín vale doble







jueves, 22 de noviembre de 2012

Microciclo entrenamientos CD Carranque Alevín


5 Sesiones de entrenamiento de Manuel Guzmán Rodríguez, entrenador del Alevín "B" del CD CARRANQUE, militante en la Segunda división Alevín del Grupo 8 de Madrid. 


SESIÓN 04/09/12

CALENTAMIENTO (15 minutos)

Estiramiento suaves (3 minutos)
Trotar y correr (3 minutos)
Movimientos articulares (4 minutos)
Juego de velocidad: la cadena (5 minutos), un jugador persigue a los demás intentando tocarlos. El resto se moverá libremente por todo el espacio delimitado.  El jugador tocado se coge de la mano con el perseguidor juntos intentan tocar al resto. No vale soltarse ni salirse de los límites



TECNICA INDIVIDUAL – CONTROL ORIENTADO (15 minutos)

Ejercicio (5x5+2 / 6x6+2) En un cuadro delimitado el objetivo es la posesión del balón con 2 toques por jugador.


TACTICA (15 minutos)

Ejercicio (5x5x5 / 6x6x6) Son 3 equipos en un cuadro delimitado sin porterías, el objetivo es el mantenimiento de la posesión, 2 equipos mantienen juntos la posesión, y el otro intenta robar, cuando este roba cambia de rol con el equipo al que robo el balón


PARTIDILLO (20 minutos)

Aplicar trabajo de sesión, es un estimulo para los chicos


VUELTA A LA CALMA (5 minutos)

Estiramientos suaves


SESIÓN 06/09/12

CALENTAMIENTO (15 minutos)


Estiramiento suaves (3 minutos)
Trotar y correr (3 minutos)
Movimientos articulares (4 minutos)
Juego de velocidad: Blanco y Negro (5 minutos), 2 equipos (blanco y negro) cuando diga blancos
los blancos han de llegar a su línea de fondo sin que los negros los toquen, los tocados eliminados.
Tiene que haber de 2 a 3 metros entre unos y otros en la salida



TECNICA COLECTIVA (15 minutos)

Ejercicio de posesión de balón en superioridad (4x4+2). Los comodines que sean jugadores habituales en el medio campo.


TÉCNICO - TACTICO (15 minutos)

Ejercicio (2x2+4) para mejora de  paredes: Son 2 contra 2 en un cuadro delimitado sin porterías, el objetivo es el mantenimiento de la posesión, 4 jugadores estarán alrededor (1 en cada limite del cuadrado), los equipos que mantienen la posesión deben apoyarse en un jugador de fuera, el equipo que defiende al robar cambia de rol con el equipo al que robo el balón. 2 toques los de fuera, sin limite dentro.


PARTIDILLO (20 minutos)

Aplicar trabajo de sesión, es un estimulo para los chicos


VUELTA A LA CALMA (5 Minutos)

Estiramientos suaves 


SESIÓN 10/09/12

CALENTAMIENTO (15 minutos)

Estiramiento suaves (3 minutos)
Trotar y correr (3 minutos)
Movimientos articulares (4 minutos)
Juego de velocidad: Los brujos (5 minutos), un jugador persigue a los demás intentando
tocarlos. Los que toca se quedan sentados, los compañeros libres pueden salvarlos saltando por
encima



TECNICA INDIVIDUAL – CONTROLES (15 minutos)

Ejercicio de postas por parejas

TIPOS DE CONTROLES
Parada (Parar completamente el balón con la planta del pie)
Semiparada (El balón no queda totalmente parado esta en movimiento para la acción posterior)
Amortiguamiento (Control que hacemos para reducir la velocidad del balón)
Orientado (el balón es dirigido hacia un lugar determinado para enlazar la siguiente acción, un pase, un regate, un tiro,…)


TECNICA COLECTIVA – RELEVO (15 minutos)

Ejercicio de postas por parejas.

TIPOS DE RELEVO ( se realiza entre dos compañeros en posesión del balón, continuando con la iniciativa del juego)

Frontal (2 compañeros llevan sentido contrario)
Diagonal (2 compañeros en trayectoria convergente)
Dorsal (dos compañeros misma dirección, uno le releva por la espalda a mas velocidad)


TECNICA COLECTIVA - PASES (15 minutos)

Ejercicio de postas por parejas de corta, media y larga distancia.


VUELTA A LA CALMA

Estiramientos suaves (5 minutos)




SESIÓN 11/09/12

CALENTAMIENTO (15 minutos)

Estiramiento suaves (3 minutos)
Trotar y correr (3 minutos)
Movimientos articulares (4 minutos)
Juego de velocidad: las liebres, los perros y el cazador (5 minutos), dos perros y un cazador se
situaran en la zona central. Los perros con las manos entrelazadas intentan dirigir a las liebres al
cazador, que cada vez que toque a alguien quedara eliminado. No pueden salir de la zona central.
Las liebres solo pueden correr hacia delante para alcanzar la línea de fondo.


TECNICA INDIVIDUAL – GOLPEO A PORTERÍA (15 minutos)

Ejercicio 3 porterías para 2 porteros. En el centro de un espacio delimitado se forma un triangulo con conos y picas simulando 3 porterías, los jugadores se dividirán en 2 equipos defensores y atacantes, los atacantes tendrán que dar 3 pases máximo y  golpear a puerta. Cambio de roles defensores atacan y atacantes defienden


TECNICA DEFENSIVA - INTERCEPTACIONES (15 minutos)

Ejercicio (5x5x5 / 6x6x6) 3 equipos juegan en un campo delimitado, 2 equipos recuperan el balón y un equipo toca intentando mantener la posesión, la superioridad de defensores provocara interceptaciones


TACTICA - DESMARQUES (15 minutos)

Ejercicio (5+1x5+1 / 6+1x6+1) 2 equipos en un cuadro delimitado con porterías, pero dadas la vuelta el objetivo es el de hacer llegar el balón al delantero que estará fuera del cuadro con un defensor realizando desmarques y ofreciéndose. El equipo que marca sigue atacando.


PARTIDILLO (20 minutos)

Aplicar trabajo de sesión, es un estimulo para los chicos


VUELTA A LA CALMA

      Estiramientos suaves (5 minutos)


SESIÓN 13/09/12

CALENTAMIENTO (15 minutos)

Estiramiento suaves (3 minutos)
Trotar y correr (3 minutos)
Movimientos articulares (4 minutos)
Juego de velocidad: El balón corredor (5 minutos), El que la liga tiene un balón en las manos y
debe eliminar a los demás, sin soltarle tocando con el balón, a los que toca pasan a ligársela con
el, y pueden pasarse el balón entre ellos para seguir eliminando.



TECNICA COLECTIVA (15 minutos)

ACCIONES COMBINATIVAS (Aquellas acciones entre 2 o mas compañeros   cuyo objetivo es
conseguir gol)


TACTICA – MARCAJES (15 minutos)

Ejercicio de estrategia, sacaremos córners, faltas frontales y laterales, para trabajar los marcajes.


TACTICA – AYUDAS PERMANENTES (15 minutos)

Ejercicio en superioridad con multiporterias (8x8+3) Son 2 equipos mas 3 comodines que jugarán
con el equipo poseedor del balón, habrá 10 porterías en un cuadro delimitado el objetivo son los
pases constantes para hacer gol, hay que pasar a otro compañero a través de las miniporterias y que
este lo reciba.


PARTIDILLO (20 minutos)

 Aplicar trabajo de sesión, es un estimulo para los chicos


VUELTA A LA CALMA

Estiramientos suaves (5 minutos)






sábado, 17 de noviembre de 2012

Ejercicio Táctico


MANTENIMIENTO vs PRESSING

Objetivos Tácticos Ofensivos:  
Desmarques. Apoyos. Paredes. Ritmo de juego. Conservación de balón

Objetivos Tácticos Defensivos:  
Marcajes. Entradas. Cargas. Anticipaciones. Basculaciones. Coberturas. Permutas.

Objetivos Técnicos: 
PasesConduccionesRegates. Golpeos a porteríaTackles. Interceptaciones.

Número de jugadores: 
17 (2 Porteros + 1 equipo de 9 jugadores vs 6)

Descripción: 
Ejercicio para mejorar tácticamente en ataque como en defensa. Atacantes con objetivo de mantenimiento de balón. Defensores con el objetivo de pressing+rápida finalización. El sistema a trabajar es el 1-4-2-3-1. El equipo encargado del mantenimiento de balón lo realiza sin delantero.

El equipo de 10 jugadores realiza un mantenimiento de balón donde los jugadores deben permanecer en sus respectivas posiciones. Cada X pases realizados 1 gol (dependiendo del nivel de los jugadores).

El equipo con 6 jugadores defiende la acción con el objetivo de robar balón tras pressing y realizar un ataque rápido.



viernes, 16 de noviembre de 2012

Partidos por zonas


PARTIDOS POR ZONAS

Objetivos Tácticos Ofensivos:  
Desmarques. Apoyos. Paredes. Ritmo de juego

Objetivos Tácticos Defensivos:  
Marcajes. Entradas. Cargas. Anticipaciones. Interceptaciones. 

Objetivos Técnicos: 
PasesConduccionesRegates. Golpeos a porteríaTackles.

Número de jugadores: 
22 (2 equipos de 10 jugadores + 1 Portero cada equipo)

Descripción: 
Se divide el campo en zonas por posiciones como muestra el gráfico, donde se juegan 1 contra 1 ó 2 contra 2. En cada zona juegan los jugadores de que actúan en esas posiciones.

- En las zonas de las bandas juegan Interior contra Lateral. 1x1 intentando cruzar las mini porterías.
- En los áreas juegan Centrales contra Delanteros. Los delanteros intentan hacer gol a una portería defendida por un portero. Los Centrales intentan cruzar las mini porterías.
- En la zona central juegan los Medio Centros. Se juega un 2x2 intentando hacer gol en las mini porterías.

Cada jugador defiende las mini porterías más próximas a su propia área.



jueves, 15 de noviembre de 2012

Mantenimiento con apoyos exteriores

MANTENIMIENTO CON APOYOS EXTERIORES


Objetivos Tácticos Ofensivos:  
Desmarques. Apoyos. Paredes. Conservación de balón. Velocidad en el juego


Objetivos Tácticos Defensivos:  
Marcajes. Entradas. Cargas. Anticipaciones. Interceptaciones


Objetivos Técnicos: 
PasesConduccionesRegatesControles orientados.

Número de jugadores: 
15 (2 equipos de 7 y un comodín)

Descripción: 
Realizamos un mantenimiento de balón para ello se organiza un espacio de aproximadamente 15x20m, entre el borde del área y la línea media. En ese espacio se juega un 2x2 más un comodín que va con el poseedor del balón. En los extremos se coloca un jugador de cada equipo y en los fondos 2 jugadores de un equipo y uno del otro.

Los jugadores de dentro del recuadro no tienen límites de toques, el comodín y los apoyos exteriores juega a 2 toques.

Se puede realizar el ejercicio utilizando a los jugadores en sus respectivos puestos (En los extremos a interiores y laterales. En los fondos a centrales y Delanteros. Dentro del recuadro a Medio centros) o que todos los jugadores participen en todas las posiciones.

Para que haya competición entre equipos, establecer un criterio de cada X pases un gol (dependiendo del nivel de los futbolistas). 






                                                                       


lunes, 12 de noviembre de 2012

Sesión entrenamiento Alevín "A" Ciempozuelos CF

Espacio de entreno: Medio campo
Nº Jugadores: 18 Jugadores de campo + 2 Porteros
Material utilizado: 2 Juegos de 9 petos, 5 Balones, 20 conos.


CALENTAMIENTO


DESCRIPCIÓN
5 Minutos de duración

4 Grupos de 5 Jugadores, cada jugador se coloca en un cono formando un cuadro y uno se coloca en el medio del cuadro.

Se inicia el ejercicio con un pase de un jugador colocado en el cono al jugador del centro, y se desplaza al medio realizando movimientos articulares. El jugador que está en medio controla y realiza pase a otro compañero e igualmente se desplaza a donde realiza el pase con movimientos articulares.


RONDO 18 x 2


DESCRIPCIÓN
5 Minutos de duración

Rondo o "Pato Mareao", 18 jugadores forman un círculo e intentan mediante pases a un sólo toque mantener el balón. 2 jugadores dentro del círculo intentan robar el balón. Cuando un jugador pierda el balón pasará él y quien le dio el pase al medio robar.


MANTENIMIENTOS 4 x 4 + 2 COMODINES


DESCRIPCIÓN
2 Series de 5 Minutos de duración

2 Mantenimientos de balón en un espacio tal y como muestra el gráfico. Se juega un 4 contra 4 con la ayuda de 2 comodines que van siempre con el equipo poseedor del balón que juegan a 2 toques, el resto a toque libre.

A los 5 minutos se cambia de lado uno de los equipos y se vuelve a jugar otros 5 minutos.


MANTENIMIENTO 9 x 9 + 2 COMODINES



DESCRIPCIÓN
2 Series de 5 Minutos de duración

Se unen los mantenimientos del ejercicio anterior y en el espacio que muestra el gráfico se juega un mantenimiento de balón con libertad de toques de 9 contra 9 con 2 comodines que van con el equipo poseedor, los comodines sólo tienen 2 toques. 

A los 5 minutos se para, un par de minutos para estirar y recuperar y se reanuda el ejercicio pero ahora los jugadores juegan a 3 toques y los comodines siguen con 2 pero intentando siempre que se pueda que jueguen a 1 sólo toque.


PARTIDO CONDICIONADO




DESCRIPCIÓN
10 Minutos de duración

2 Equipos de 9 jugadores más portero. Se juega a lo ancho del campo (Fútbol 7).. Cada equipo juega en campo propio con el portero y una línea de 4 defensas, en campo contrario juegan 5 jugadores.

El objetivo para ambos equipos es que los defensas en inferioridad numérica intenten jugar con los atacantes que esperan recibir balón en campo rival, donde tienen superioridad numérica para poder finalizar la jugada.

- Se juega con libertad de toques
- Los defensas no pueden pasar al campo contrario ni los atacantes entrar al campo propio.
- Hay que evitar que los defensas jueguen con los atacantes.
- Los defensas sólo pueden robar el balón una vez tengan la posesión los atacantes, es decir, los defensas no pueden realizar anticipaciones, una vez controlen se realiza una defensa real.


PARTIDO 10 x 10



DESCRIPCIÓN
20 Minutos de duración

Los mismos equipos del ejercicio anterior realizan un partido normal, sin límites de toques ni de espacio, tan sólo el reglamentario de las dimensiones del Fútbol 7.

Ambos equipos juegan con un sistema de 1-4-4-1


VUELTA A LA CALMA

15 Minutos

- Batería de golpeos a portería a balón parado
- Batería de lanzamientos de penaltis
- Estiramientos