Microciclo entrenamientos CD Carranque Alevín

5 Sesiones de entrenamiento de Manuel Guzmán Rodríguez, entrenador del Alevín "B" del CD CARRANQUE, militante en la Segunda división Alevín del Grupo 8 de Madrid. 

SESIÓN 04/09/12

CALENTAMIENTO (15 minutos)

Estiramiento suaves (3 minutos)

Trotar y correr (3 minutos)

Movimientos articulares (4 minutos)

Juego de velocidad: la cadena (5 minutos), un jugador persigue a los demás intentando tocarlos. El resto se moverá libremente por todo el espacio delimitado.  El jugador tocado se coge de la mano con el perseguidor juntos intentan tocar al resto. No vale soltarse ni salirse de los límites

TECNICA INDIVIDUAL – CONTROL ORIENTADO (15 minutos)

Ejercicio (5x5+2 / 6x6+2) En un cuadro delimitado el objetivo es la posesión del balón con 2 toques por jugador.

TACTICA (15 minutos)

Ejercicio (5x5x5 / 6x6x6) Son 3 equipos en un cuadro delimitado sin porterías, el objetivo es el mantenimiento de la posesión, 2 equipos mantienen juntos la posesión, y el otro intenta robar, cuando este roba cambia de rol con el equipo al que robo el balón

PARTIDILLO (20 minutos)

Aplicar trabajo de sesión, es un estimulo para los chicos

VUELTA A LA CALMA (5 minutos)

Estiramientos suaves

SESIÓN 06/09/12

CALENTAMIENTO (15 minutos)

Estiramiento suaves (3 minutos)

Trotar y correr (3 minutos)

Movimientos articulares (4 minutos)

Juego de velocidad: Blanco y Negro (5 minutos), 2 equipos (blanco y negro) cuando diga blancos

los blancos han de llegar a su línea de fondo sin que los negros los toquen, los tocados eliminados.

Tiene que haber de 2 a 3 metros entre unos y otros en la salida

TECNICA COLECTIVA (15 minutos)

Ejercicio de posesión de balón en superioridad (4x4+2). Los comodines que sean jugadores habituales en el medio campo.

TÉCNICO - TACTICO (15 minutos)

Ejercicio (2x2+4) para mejora de  paredes: Son 2 contra 2 en un cuadro delimitado sin porterías, el objetivo es el mantenimiento de la posesión, 4 jugadores estarán alrededor (1 en cada limite del cuadrado), los equipos que mantienen la posesión deben apoyarse en un jugador de fuera, el equipo que defiende al robar cambia de rol con el equipo al que robo el balón. 2 toques los de fuera, sin limite dentro.

PARTIDILLO (20 minutos)

Aplicar trabajo de sesión, es un estimulo para los chicos

VUELTA A LA CALMA (5 Minutos)

Estiramientos suaves 

SESIÓN 10/09/12

CALENTAMIENTO (15 minutos)

Estiramiento suaves (3 minutos)

Trotar y correr (3 minutos)

Movimientos articulares (4 minutos)

Juego de velocidad: Los brujos (5 minutos), un jugador persigue a los demás intentando

tocarlos. Los que toca se quedan sentados, los compañeros libres pueden salvarlos saltando por

encima

TECNICA INDIVIDUAL – CONTROLES (15 minutos)

Ejercicio de postas por parejas

TIPOS DE CONTROLES

Parada (Parar completamente el balón con la planta del pie)

Semiparada (El balón no queda totalmente parado esta en movimiento para la acción posterior)

Amortiguamiento (Control que hacemos para reducir la velocidad del balón)

Orientado (el balón es dirigido hacia un lugar determinado para enlazar la siguiente acción, un pase, un regate, un tiro,…)

TECNICA COLECTIVA – RELEVO (15 minutos)

Ejercicio de postas por parejas.

TIPOS DE RELEVO ( se realiza entre dos compañeros en posesión del balón, continuando con la iniciativa del juego)

Frontal (2 compañeros llevan sentido contrario)

Diagonal (2 compañeros en trayectoria convergente)

Dorsal (dos compañeros misma dirección, uno le releva por la espalda a mas velocidad)

TECNICA COLECTIVA - PASES (15 minutos)

Ejercicio de postas por parejas de corta, media y larga distancia.

VUELTA A LA CALMA

Estiramientos suaves (5 minutos)

SESIÓN 11/09/12

CALENTAMIENTO (15 minutos)

Estiramiento suaves (3 minutos)

Trotar y correr (3 minutos)

Movimientos articulares (4 minutos)

Juego de velocidad: las liebres, los perros y el cazador (5 minutos), dos perros y un cazador se

situaran en la zona central. Los perros con las manos entrelazadas intentan dirigir a las liebres al

cazador, que cada vez que toque a alguien quedara eliminado. No pueden salir de la zona central.

Las liebres solo pueden correr hacia delante para alcanzar la línea de fondo.

TECNICA INDIVIDUAL – GOLPEO A PORTERÍA (15 minutos)

Ejercicio 3 porterías para 2 porteros. En el centro de un espacio delimitado se forma un triangulo con conos y picas simulando 3 porterías, los jugadores se dividirán en 2 equipos defensores y atacantes, los atacantes tendrán que dar 3 pases máximo y  golpear a puerta. Cambio de roles defensores atacan y atacantes defienden

TECNICA DEFENSIVA - INTERCEPTACIONES (15 minutos)

Ejercicio (5x5x5 / 6x6x6) 3 equipos juegan en un campo delimitado, 2 equipos recuperan el balón y un equipo toca intentando mantener la posesión, la superioridad de defensores provocara interceptaciones

TACTICA - DESMARQUES (15 minutos)

Ejercicio (5+1x5+1 / 6+1x6+1) 2 equipos en un cuadro delimitado con porterías, pero dadas la vuelta el objetivo es el de hacer llegar el balón al delantero que estará fuera del cuadro con un defensor realizando desmarques y ofreciéndose. El equipo que marca sigue atacando.

PARTIDILLO (20 minutos)

Aplicar trabajo de sesión, es un estimulo para los chicos

VUELTA A LA CALMA

      Estiramientos suaves (5 minutos)

SESIÓN 13/09/12

CALENTAMIENTO (15 minutos)

Estiramiento suaves (3 minutos)

Trotar y correr (3 minutos)

Movimientos articulares (4 minutos)

Juego de velocidad: El balón corredor (5 minutos), El que la liga tiene un balón en las manos y

debe eliminar a los demás, sin soltarle tocando con el balón, a los que toca pasan a ligársela con

el, y pueden pasarse el balón entre ellos para seguir eliminando.

TECNICA COLECTIVA (15 minutos)

ACCIONES COMBINATIVAS (Aquellas acciones entre 2 o mas compañeros   cuyo objetivo es

conseguir gol)

TACTICA – MARCAJES (15 minutos)

Ejercicio de estrategia, sacaremos córners, faltas frontales y laterales, para trabajar los marcajes.

TACTICA – AYUDAS PERMANENTES (15 minutos)

Ejercicio en superioridad con multiporterias (8x8+3) Son 2 equipos mas 3 comodines que jugarán

con el equipo poseedor del balón, habrá 10 porterías en un cuadro delimitado el objetivo son los

pases constantes para hacer gol, hay que pasar a otro compañero a través de las miniporterias y que

este lo reciba.

PARTIDILLO (20 minutos)

 Aplicar trabajo de sesión, es un estimulo para los chicos

VUELTA A LA CALMA

Estiramientos suaves (5 minutos)